A serotonina é um neurotransmissor que atua no cérebro regulando o humor, sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade a dor, movimentos e as funções intelectuais.

Quando ela se encontra numa baixa concentração, pode levar ao mau humor, dificuldade para dormir e vontade de comer o tempo todo, por exemplo. Uma das formas de aumentar a concentração de serotonina na corrente sanguínea é consumindo alimentos ricos em triptofano, outra forma é praticando exercícios físicos com regularidade.

Sintomas da serotonina baixa: - A baixa concentração de serotonina no organismo pode levar ao aparecimento de sintomas como:

Mau humor de manhã

Sonolência durante o dia

Inibição do desejo sexual;

Vontade de comer doces

Comer a toda hora

Dificuldade no aprendizado

Distúrbios de memória e de concentração

Irritabilidade Cansaço

Ficar sem paciência facilmente.

Alimentos para aumentar a serotonina: Alguns alimentos ricos em triptofano, que servem para aumentar a taxa de serotonina no organismo, são:

Chocolate preto

Vinho tinto

Banana

Abacaxi

Tomate

Carnes magras

Leite e seus derivados

Cereais integrais

Castanha do Pará

Alimentos como estes devem ser consumidos diariamente, em pequenas proporções, várias vezes ao dia.

Um bom exemplo disso é tomar uma vitamina de banana com castanha do Pará, no café da manhã, comer um peito de frango grelhado com salada de tomate, no almoço, e tomar 1 taça de vinho tinto, após o jantar.

Dr. Arthur Frazão (Médico)